ОБНИМИ СВОЮ ДУШУ

Когда внутри нас штиль, шторм обстоятельств уже не кажется таким зловещим.

О необходимости сохранения внутренней гармонии и чувства умиротворения сказано достаточно, однако, для понимания того, насколько это необходимо и как это ценно, в особенности, в моменты трудных трансформаций, нужно погрузиться вглубь себя, проанализировать последние события и, самое главное в эти моменты, быть с собой предельно честными, не подавлять эмоции, не уменьшать их значимость и силу, а признать и прожить каждую из них. 

Конечно же, для того, чтобы эмоции не становились токсичными, на каждую из них нужно отводить определённый период времени, однако, мы говорим о проживании эмоции, но не о концентрации внимания на ней. 

Безусловно, случается и так, что эмоции преимущественно негативные, требуют более детального анализа и их конструктивное проживание занимает гораздо больше времени, а риск того, что сильная негативная эмоция привнесет в эмоциональное состояние деструктив - возрастает. 

Более того, подавление негативных эмоций может привести к интоксикации всего организма, а не только к нестабильному эмоциональному состоянию, также, именно подавление негативных эмоций является основным фактором развития клинической депрессии.

Сегодня мы поговорим о том, как прожить негативные эмоции конструктивно: с пользой для себя, с любовью к себе и с благодарностью миру, а также, разберём несколько техник, которые помогут вам сохранить внутреннюю гармонию и то самое чувство умиротворения.

Итак, как обнять свою душу?

«Когда в душе много боли, за нее вступается тело» (с)

И первая пометка: «Важно» - относится к нескольким техникам, которые направлены на то, чтобы помочь вам прожить негативные эмоции конструктивно:

 1. Спорт

Силовые тренировки или бег - до первого пота: через потовые железы, вмесите с гормонами адреналина и норадреналина, из организма выходит стресс. 

2. Танец 

Схожий принцип с описанным выше, но, более эмоциональным людям, данный вид высвобождения гормонов стресса, будет ближе. 

 3. Рисование  

Возьмите ручку в левую руку, даже если вы - правша, левая рука связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции, после, начните вырисовывать свои злость или обиду. 

 4. Крик

Здесь важное выкрикивать определенные слова, подходящее вашей ситуации, например: «Да» или «Нет» - отождествление вашей эмоции и прокричать нужно столько раз, сколько позволит вам ваше состояние, до полного ощущения пустоты, вместо прежней эмоции.

5.Проживание эмоций

Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас негативные эмоции, важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно.  Главное - осознать чувства и выразить их на бумаге. Есть разные методики, например: «Анкета радикального прощения» Колина Типпинга, - но, что еще важнее, в конце, необходимо поблагодарить этого человека даже за самые сильные негативные эмоции.

Эти простые рекомендации и эффективные техники помогут вам реанимироваться после столкновения со стрессовой ситуацией и пребывания в негативных эмоциях. 

Самое главное - помнить о том, что наша жизнь не может состоять только из положительных моментов.  Все стрессовые ситуации нужны только для того, чтобы мы стали больше ценить то, что имеем, доверять себе и слышать себя.  

Ведь, на самом деле, любить себя значит слышать себя.

Контакт с самим собой - новая необходимость нашего времени. 

Поставить на паузу быстрые ритмы, на мгновение замедлиться и спросить себя: «-Чего я сейчас хочу?», - дать себе честный ответ и с полным принятием, без осуждений, выполнить просьбу души - так можно и порадовать, и отблагодарить себя, а, иногда, и, вовсе, спасти.